적십자 수영레벨 6단계를 습득하거나 다음 이수요건을 실행하라.
1.다이빙 보드에서 바른 자세로 다이빙하는 시범을 보여라.
2.다이빙 보드에서 뛰어올라 무릎을 껴안은 상태에서 입수하라.
3.100m 거리를 자유형으로 수영하라.
4.배영으로 100m를 수영하라.
5.평영으로 25m를 수영하라.
6.횡영으로 25m를 수영하라.
7.접영으로 10m를 수영하라.
8.조난자 접근형 영법으로 10m를 수영하라.
9.평영 턴 동작을 시범으로 보여라.
10.평영 사이드턴과 풀아웃 동작을 시범으로 보여라.
11.자유형 사이드턴과 풀아웃 동작을 시범으로 보여라.
12.자유형 플립턴 동작을 시범으로 보여라.
13.허리를 굽힌 자세(pike)로 수직잠입(surface dive)하는 시범을 보여라.
14.무릎을 껴안은 자세(tuck)로 수직잠입하는 시범을 보여라.
15.3분 동안 입영(서서 헤엄치기)하라. (1분간은 손을 사용하지 말라).
16.구명튜브나 줄을 던져 조난자를 구조하는 시범을 보여라.
17.척추 부상을 입은 조난자를 굴려 바르게 눕히는 시범을 보여라.

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었습니다.

# 수영고급1 기능장 교사 지침

## 1. 다이빙 보드에서 바른 자세로 다이빙하는 시범을 보여라

다이빙 보드 끝에서 발끝으로 서서, 무릎을 가볍게 구부리고 팔을 앞으로 뻗은 후 상체를 숙이며 입수하는 기본 헤드퍼스트 다이빙을 지도하세요. 입수 시 손-머리-몸통-다리가 일직선을 이루도록 강조하고, 물에 들어갈 때 최소한의 물보라가 일어나야 함을 알려주세요. 안전을 위해 반드시 수심 3m 이상의 깊은 곳에서만 실시하고, 다이빙 보드 아래 장애물이 없는지 사전 확인하세요. 처음에는 풀사이드에서 앉은 자세 다이빙부터 시작해 단계적으로 난이도를 높이는 것이 안전합니다.

## 2. 다이빙 보드에서 뛰어올라 무릎을 껴안은 상태로 입수하라

다이빙 보드 끝에서 가볍게 점프한 후 공중에서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고 둥글게 몸을 말아 입수하는 "캐논볼" 동작을 지도하세요. 점프 높이보다는 무릎을 껴안는 자세의 완성도에 초점을 맞추고, 입수 전까지 자세를 유지하도록 지도하세요. 이 동작은 다이빙보다 상대적으로 안전하지만, 여전히 깊은 수심(최소 2.5m)이 필요하므로 안전 확인을 철저히 하세요.

## 3. 100m 거리를 자유형으로 수영하라

25m 풀 기준 4회 왕복을 완주하도록 하며, 호흡 리듬과 체력 배분을 강조하세요. 팔 동작은 S자 당기기, 발차기는 무릎을 펴고 발목을 유연하게 하며, 호흡은 2-3스트로크마다 한 번씩 하도록 지도하세요. 중간에 벽을 짚고 쉬는 것은 허용하되, 풀 바닥에 발을 디디지 않고 완주해야 함을 명확히 하세요. 평가 시에는 시간보다 정확한 자세와 완주 여부에 초점을 맞추세요.

## 4. 배영으로 100m를 수영하라

출발 시 벽을 잡고 발을 벽에 대고 출발하는 배영 스타트를 먼저 가르치세요. 머리를 고정하고 귀가 물에 잠기도록 하며, 팔은 일직선으로 회전하고 엉덩이를 수면 가까이 유지하도록 지도하세요. 배영은 방향 감각을 잃기 쉬우므로 레인로프나 천장의 표시를 이용해 직진하는 방법을 알려주세요. 100m 완주를 위해서는 자유형보다 더 안정적인 호흡과 체력 관리가 필요함을 강조하세요.

## 5. 평영으로 25m를 수영하라

"당기고-차고-미끄러지기"의 세 박자 리듬을 명확히 가르치고, 팔 동작과 발차기의 타이밍이 맞아야 추진력이 생김을 강조하세요. 개구리 발차기는 무릎을 벌리지 않고 발목을 flexed 상태로 바깥쪽으로 차는 것이 핵심이며, 글라이드(미끄러지기) 단계에서 몸을 일직선으로 펴야 함을 지도하세요. 평영은 기술적으로 가장 까다로운 영법이므로 육상에서 충분히 동작을 연습한 후 물에서 실시하세요. 머리를 너무 높이 들지 않도록 주의시키고, 물속에서 팔을 완전히 앞으로 펴는 스트림라인 자세를 강조하세요.

## 6. 횡영으로 25m를 수영하라

옆으로 누운 자세에서 한쪽 팔은 앞으로 뻗고 다른 팔은 옆구리에 붙인 채 가위차기로 추진하는 사이드스트로크를 지도하세요. 호흡이 자유롭고 시야 확보가 쉬워 구조 영법의 기초가 되므로, 안정적이고 지속 가능한 영법임을 설명하세요. 좌우 양쪽을 모두 연습하도록 하되, 평가는 편한 쪽 한 방향으로 25m만 수영하면 됩니다. 몸의 회전을 최소화하고 일정한 리듬을 유지하도록 지도하세요.

## 7. 접영으로 10m를 수영하라

돌고래 킥(양발을 붙여 물결치듯 차기)과 양팔 동시 당기기를 조화시키는 버터플라이는 가장 난이도 높은 영법이므로, 10m 단거리만 요구됨을 안심시키세요. 한 번의 팔 동작에 두 번의 킥(입수 시 한 번, 팔이 앞으로 나갈 때 한 번)이 들어가는 리듬을 육상에서 충분히 연습하세요. 처음에는 킥보드를 잡고 돌고래 킥만 연습한 후, 팔 동작을 추가하는 단계적 접근을 권장합니다. 체력 소모가 크므로 충분한 준비운동과 휴식을 보장하세요.

## 8. 조난자 접근형 영법으로 10m를 수영하라

머리를 수면 위로 들고 조난자를 지속적으로 관찰하며 접근하는 헤드업 영법(평영 또는

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었으므로 상황에 맞게 보완하여 활용하세요.