적십자 수영레벨 5단계를 습득하거나 다음 이수요건을 실행하라.
1.수영하며 양쪽으로 호흡하는 시범을 보여라.
2.선 자세로 한 발을 내딛어 점프하여 입수하는 시범을 보여라.
3.선 자세로 보드에서 다이빙하는 시범을 보여라.
4.다이빙하여 물 위로 길게 미끄러져가는 시범을 보여라.
5.평영으로 10m를 수영하라.
6.횡영으로 10m를 수영하라.
7.잠영으로 15m를 수영하라.
8.초급 배영으로 25m를 수영하라.
9.돌핀 킥으로 10m를 수영하는 시범을 보여라.
10.자유형으로 50m를 수영하라.
11.배영으로 10m를 수영하라.
12.자유형 자세로 오픈턴하는 시범을 보여라.
13.배영 자세로 오픈턴하는 시범을 보여라.
14.보드에서 다이빙할 때 지켜야 할 안전수칙을 토의하라.
15.척추 부상을 확인하는 법에 대해 토의하라.
16.조난자의 엉덩이 또는 어깨를 지지하는 시범을 보여라.
17.발부터 수직 잠입하는 시범을 보여라.
18.2가지 다른 발차기를 활용하여 총 2분간 입영(물에서 선 채로 수영)하라.
참고자료: 적십자 수상인명구조 매뉴얼

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었습니다.

# 수영중급 기능장 교사 지침

## 일반 지도 원칙

모든 수영 훈련은 반드시 자격을 갖춘 수영 강사나 인명구조원이 감시하는 환경에서 진행하세요. 대원들의 현재 수영 능력을 먼저 평가하고, 개인별 수준에 맞춰 단계적으로 지도하세요. 우리 몸은 성령의 전이므로(고전 6:19-20) 안전을 최우선으로 하며 건강한 신체 발달을 돕는 것이 중요합니다.

## 요구사항별 지도 방법

**1. 수영하며 양쪽으로 호흡하는 시범**

자유형에서 3회 스트로크마다 좌우 번갈아 호흡하는 '양측 호흡법'을 지도하세요. 먼저 육상에서 몸을 회전하며 고개를 돌리는 연습을 한 후, 킥보드를 잡고 연습하게 하세요. 한쪽으로만 호흡하는 습관이 있는 대원은 약한 쪽 호흡을 집중 훈련하고, 균형 잡힌 영법 발달을 위해 양측 호흡이 필수임을 설명하세요. 최소 25m 거리에서 좌우 각 3회 이상 호흡하는 것을 확인하세요.

**2. 선 자세로 한 발을 내딛어 점프하여 입수**

풀 가장자리에서 한 발을 앞으로 내딛으며 자연스럽게 물에 들어가는 '스트라이드 점프'를 지도하세요. 입수 시 머리가 물 위에 유지되도록 하고, 팔은 옆으로 벌려 균형을 잡게 하세요. 이 기술은 인명구조 시 주변을 계속 관찰하며 입수할 때 사용되므로 실용적 목적을 설명하세요. 얕은 곳에서 시작하여 점차 깊은 곳으로 이동하며 자신감을 키우게 하세요.

**3. 선 자세로 보드에서 다이빙**

다이빙 보드 끝에 서서 무릎을 살짝 굽혔다가 팔을 앞으로 뻗으며 전방으로 입수하는 기본 다이빙을 지도하세요. 처음에는 풀 가장자리에서 앉은 자세나 쪼그린 자세로 시작하여 단계적으로 높이를 올리세요. 입수 시 손끝이 먼저 들어가고 몸이 일직선이 되도록 강조하며, 다이빙 전 수심과 주변 안전을 반드시 확인하는 습관을 교육하세요. 보드의 탄성을 이용하지 않는 기본 다이빙부터 마스터하게 하세요.

**4. 다이빙하여 물 위로 길게 미끄러져가기**

다이빙 후 팔을 머리 위로 쭉 뻗고 몸을 일직선으로 유지하며 수중에서 최대한 멀리 활주하는 '글라이딩'을 지도하세요. 입수 각도가 너무 깊지 않도록 하고, 물의 저항을 최소화하기 위해 몸을 팽팽하게 유지하게 하세요. 최소 5m 이상 별도의 움직임 없이 관성만으로 나아가는 것을 목표로 하세요. 이 기술은 효율적인 영법의 기초가 되므로 유선형 자세의 중요성을 강조하세요.

**5. 평영으로 10m 수영**

개구리 차기와 팔 동작을 정확하게 구분하여 지도하고, "당기고-호흡-차고-글라이드" 리듬을 익히게 하세요. 많은 초보자가 팔 동작과 발차기를 동시에 하는 실수를 하므로, 육상과 얕은 물에서 순서를 충분히 연습시키세요. 평영은 가장 기술적으로 까다로운 영법이므로 천천히 정확하게 하는 것이 빠르지만 잘못된 자세보다 낫다는 것을 설명하세요. 10m를 쉬지 않고 올바른 자세로 완주하는지 확인하세요.

**6. 횡영으로 10m 수영**

옆으로 누운 자세에서 아래팔은 앞으로 뻗고 위팔은 옆구리에 붙인 채 가위차기로 이동하는 횡영을 지도하세요. 몸이 수면과 평행하게 유지되도록 하고, 귀가 아래팔에 붙어 있게 하여 목의 긴장을 풀게 하세요. 호흡은 위를 향한 얼굴로 자연스럽게 하며, 좌우 양쪽 모두 연습하게 하되 평가는 한쪽만 해도 됩니다. 이 영법은 인명구조 시 유용하므로 실제 상황에서의 활용도를 설명하세요.

**7. 잠영으로 15m 수영**

물속에서 숨을 참고 자유형이나 평영 동작으로 15m를 이동하는 잠영을 지도하세요. 반드시 출발 전 깊게 호흡하되 과호흡은 위험하므로 2-3회 심호흡 정도만 하게 하세요. 안전을 위해 반드시 짝 시스템으로 진행하고, 어지럽거나 불편하면 즉시 수면으로 올라오도록 사전 교육하세요. 바닥을 차고 나가거나 중간에 수면에 닿는 것은 허용되지 않으며, 한 번의 호흡으로 완주해야 함을 명확히 하세요.

**8. 초급 배영으로 25m 수영**

등을 대고 누워 팔을 교대로 머리 위로

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었으므로 상황에 맞게 보완하여 활용하세요.