적십자 수영레벨 3단계를 습득하거나 다음 이수요건을 실행하라.
1.가슴 깊이의 물속에 가라앉아 있는 물체를 회수하라. 다른 장비의 도움 없이 물속에서 눈을 뜬 상태로 시행하라.
2.가슴 깊이의 물에서 머리를 완전히 물에 담갔다가 올라오는 동장을 15회반복하라.
3.자신의 키보다 약간 깊은 물에서 출발하여 머리를 물에 담갔다 올리는자세를 반복하여 안전지대 혹은 수영장 가장자리로 이동하라.
4.수영장 가장자리에서 깊은 물로 뛰어들라.
5.수영장 가장자리에서 무릎을 꿇고 몸을 웅크린 자세로 다이빙하라.
6.수영장 벽면을 발로 차서 몸길이의 2배만큼 미끄러져 나아가라.
7.배영 자세로 수영장 벽면을 치고 몸길이의 2배만큼 미끄러져 나아가라.
8.자유형으로 10m를 수영하라
9.배영으로 10m를 수영하라.
10.초급 배영 발차기로 10m 전진하는 시범을 보여라.
11 자유형 자세로 수영하다가 방향을 전환하라.
12.배영 자세로 수영하다가 방향을 전환하라.
13.다이빙 안전 수칙을 토의하라.
14.입영(물속에 선 채로 수영)하라.
15.구명조끼를 입고 깊은 물로 뛰어들라.
16.1분간 HELP(열발산을 감소시키기 위해 허벅지를 가슴까지 끌어당김)자세를 취하라.
17.1분간 웅크린 자세를 취하라.
18.인공호흡을 위해 기도를 개방하는 바른 방법을 시범으로 보여라.
참고자료 : 적십자 수상인명구조 매뉴얼

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었습니다.

# 수영초급1 기능장 교사 지침

## 1. 물속 물체 회수
대원이 물속에서 눈을 뜨는 것을 두려워할 수 있으므로, 처음에는 얕은 물에서 얼굴만 담그고 눈 뜨는 연습부터 시작하세요. 물체는 밝은 색상의 고무링이나 다이빙 스틱을 사용하면 찾기 쉽습니다. 고글 착용은 허용하지 말고, 대원이 코로 숨을 내쉬며 물속으로 들어가도록 지도하세요. 회수 성공 여부보다 안전하게 물속에서 눈을 뜨고 시도하는 것 자체를 격려해주세요.

## 2. 머리 담그기 15회 반복
호흡 리듬을 먼저 연습시키세요 (물 밖에서 숨 들이쉬고, 물속에서 코와 입으로 천천히 내쉬기). 처음에는 5회씩 나누어 실시하고, 대원의 피로도를 관찰하며 점진적으로 횟수를 늘리세요. 각 반복 사이에 충분한 호흡 시간을 주고, 과호흡이나 어지럼증 증상이 있는지 확인하세요. 수영장 가장자리를 잡고 실시하도록 하여 안전성을 확보하세요.

## 3. 물속 보빙(bobbing) 이동
대원의 키를 정확히 파악하여 발이 바닥에 닿을 수 있는 깊이에서 시작하세요. 바닥을 밀어 올라오는 힘을 이용해 앞으로 나아가는 리듬을 익히게 하세요. 팔을 앞으로 뻗어 방향을 잡고, 다리로 바닥을 차며 전진하도록 지도하세요. 안전요원을 배치하고, 대원 간 충분한 간격을 유지하여 충돌을 방지하세요.

## 4. 깊은 물로 뛰어들기
발 먼저 입수하는 스트라이드 점프(stride jump)를 가르치세요. 뛰어들기 전 수심과 주변에 다른 사람이 없는지 확인하는 습관을 강조하세요. 입수 시 무릎을 약간 구부리고, 팔로 몸의 균형을 잡도록 지도하세요. 물속에서 즉시 수면으로 올라오는 방법(팔을 위로 밀기)도 함께 가르치세요.

## 5. 무릎 꿇고 다이빙
수영장 가장자리에서 한쪽 무릎을 꿇고, 발가락으로 가장자리를 잡게 하세요. 팔을 앞으로 뻗어 삼각형 모양을 만들고, 머리를 팔 사이에 넣어 턱을 당기게 하세요. 엉덩이를 들어올리며 앞으로 구르듯 입수하도록 지도하고, 절대 머리부터 수직으로 들어가지 않도록 주의시키세요. 수심은 최소 2m 이상이어야 하며, 처음에는 교사가 손을 잡아주며 보조하세요.

## 6. 자유형 벽 차고 활주
벽을 마주 보고 두 손으로 잡은 상태에서, 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 후 발바닥을 벽에 대게 하세요. 숨을 들이마시고 얼굴을 물에 담근 후, 양팔을 앞으로 뻗는 동시에 벽을 강하게 차도록 지도하세요. 몸을 일직선으로 유지하고(streamline 자세), 손을 포갠 채 팔 사이에 머리를 넣게 하세요. 활주 거리는 대원의 키를 기준으로 2배(약 2.5~3m)를 측정하며, 바닥의 타일이나 레인 라인을 기준점으로 활용하세요.

## 7. 배영 벽 차고 활주
벽을 등지고 양손으로 가장자리를 잡고, 발을 벽에 대게 하세요. 숨을 들이마신 후 머리를 뒤로 젖히며 팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는 동시에 벽을 차게 하세요. 얼굴이 수면 바로 아래 잠기도록 하되, 코로 천천히 숨을 내쉬어 물이 코로 들어가지 않게 지도하세요. 허리가 꺾이지 않도록 배에 힘을 주고, 시선은 천장을 향하게 하세요.

## 8. 자유형 10m 수영
정확한 팔 동작(S자 당기기)과 발차기(무릎을 약간만 구부림), 호흡(3~5회 팔 젓기마다 옆으로 고개 돌림)을 단계별로 지도하세요. 처음에는 킥보드를 사용해 발차기만 연습하고, 이후 팔 동작을 추가하세요. 10m는 일반 수영장의 짧은 쪽 길이이므로, 중간에 쉬지 않고 완주하는 것이 목표임을 설명하세요. 자세가 완벽하지 않아도 10m를 연속으로 전진할 수 있으면 통과로 인정하세요.

## 9. 배영 10m 수영
귀가 물에 잠길 정도로 머리를 뒤로 젖히되, 너무 깊이 잠기지 않도록 하세요(물이 얼굴로 넘어옴). 팔은 귀 옆으로 쭉 뻗어 입수하고, 허리 옆에서 물 밖으로 나오도록 지도하세요. 발차기는 무릎이 물 밖으로 나오지 않게 하며, 엉덩이가 가라앉지 않도

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었으므로 상황에 맞게 보완하여 활용하세요.