선행 조건 : AY 수영 중급 기능
1.처음에는 혼자서, 그리고 다음에는 동료와 함께 다음 과정을 바르게 수행하는 시범을 보여라.
1)해변 또는 선착장이나 계류장에서 카누에 들어가 앉아 카누를 띄우기.
2)해변 또는 선착장이나 계류장에서 카누를 정착시키고 카누에서 내리기.
2.카누의 앞부분과 뒷부분에서 다음을 수행하는 시범을 보여라. 지도교사나 전문가와 동행하라.
1)여러 종류의 노 젓기
①정수(뱃머리)
②대각선 당기기
③하프 스위프,
④J스트로크
⑤리버스 하프 스위프
⑥푸쉬 오버
⑦풀 스위프
⑧당기기와 J스트로크 조합
2)전진하지 않고 우측 및 좌측 선회하기.
3.혼자서 카누를 타고 노를 저어 약 100m를 직진하라. 노를 카누의 한 방향에 고정한 상태로 왼쪽과 오른쪽으로 방향을 전환하라. 양쪽 무릎을 꿇은 자세로 노를 젓는 시범을 보여라.
4.카누가 전복되는 사고를 당한 동료를 구조하는 시범을 보여라.
1)전복되어 뒤집힌 카누를 구조용 카누의 뱃전으로 끌어 올려 물을 빼낸다.
2)바르게 뒤집어서 물에 띄운다.
3)마지막으로 동료가 카누에 탈 때까지 흔들리지 않도록 붙잡아 준다.
5.카누 바깥의 깊은 물로 점프하여 들어간 후, 카누에 물이 들어오지 않도록 다시 타는 법을 배우라. (반드시 인명구조원이 구조선을 타고 지켜보는 앞에서 실행할 것)
6.구명조끼를 입고 다음을 수행하라.
1)깊은 물에서 카누를 뒤집는다.
2)뒤집힌 카누를 바로 세우고 노와 무릎패드를 싣는다.
3)물이 차 있는 상태의 카누에 타서 손이나 노를 저어 약 25m를 항해한다.
4)구명조끼를 벗고 배에서 내린 후, 카누의 뱃머리를 한 손으로 잡아 끌고 물가까지 수영한다.
5)카누의 물을 빼고 안전하게 정박시킨다. (반드시 인명구조원이 구조장비를 장착한 구조선을 타고 지켜보는 앞에서 실행할 것)
7.카누와 관련한 지식과 안전 수칙을 완벽하게 숙지하여 다른 이들을 이끌 수 있을 정도의 자격을 갖추고, 전문 지도교사의 검증을 받으라. 어떤 상황에서도 안전 수칙을 지킬 것을 서약하라.
8.카누의 돛, 선체에 난 구멍을 메우거나 노의 손잡이를 고치는 등의 응급 보수 작업을 배우라.

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었습니다.

# 카누 기능장 교사 지침

## 선행 조건: AY 수영 중급 기능
대원이 수영 중급 기능장을 취득했는지 반드시 확인하세요. 이는 안전을 위한 필수 조건이며, 미취득자는 카누 기능장 교육을 시작할 수 없습니다. 수영 실력이 부족한 대원은 먼저 수영 훈련을 완료하도록 지도하세요.

## 요구사항 1: 카누 승하선 기본 기술

### 1-1) 카누 탑승 및 출발
카누의 무게 중심을 이해시키는 것이 핵심입니다. 탑승 시 카누 중앙선을 따라 낮은 자세로 이동하며, 손으로 양쪽 뱃전을 잡고 체중을 분산시키도록 지도하세요. 해변에서는 카누를 반쯤 물에 띄운 상태에서 탑승하고, 선착장에서는 카누를 선착장과 평행하게 대고 안정적으로 들어가도록 연습시키세요. 혼자 탑승할 때와 둘이 탑승할 때의 균형 유지 방법이 다르므로 각각 충분히 연습하게 하세요.

### 1-2) 카누 정박 및 하선
접안 시 노를 이용해 부드럽게 감속하고, 카누가 완전히 멈춘 후 하선하도록 지도하세요. 하선 순서는 뒷사람이 먼저 내려 카누를 안정시킨 후 앞사람이 내리는 것이 안전합니다. 해변에서는 카누 바닥이 긁히지 않도록 충분히 얕은 곳에서 내려 카누를 끌어당기도록 하세요. 선착장에서는 로프로 고정한 후 하선하는 습관을 들이게 하세요.

## 요구사항 2: 노 젓기 기술

### 2-1) 여러 종류의 노 젓기
각 스트로크의 목적과 사용 시기를 명확히 설명하세요. 정수(forward stroke)는 가장 기본이 되는 전진 동작이므로 올바른 자세(몸통 회전, 팔 각도)를 충분히 연습시키세요. J스트로크는 직진을 위한 핵심 기술로, 노 끝을 J자 형태로 밀어내며 방향을 교정하는 동작을 반복 연습하게 하세요. 스위프 스트로크(half sweep, full sweep)는 회전을 위한 것이므로 노를 넓은 호를 그리며 젓도록 지도하고, 리버스 하프 스위프는 후진 및 회전에 사용됨을 설명하세요. 푸쉬 오버와 풀 스위프의 차이점을 명확히 하고, 당기기와 J스트로크 조합은 효율적인 직진 항해를 위한 실전 기술임을 강조하세요. 앞좌석과 뒷좌석에서 각각의 역할이 다르므로 양쪽 위치를 모두 경험하게 하세요.

### 2-2) 제자리 회전
전진하지 않고 회전하려면 앞사람과 뒷사람이 반대 방향으로 스위프 스트로크를 해야 함을 설명하세요. 우측 선회 시 뒷사람은 우측에서 forward sweep, 앞사람은 좌측에서 reverse sweep을 하도록 지도하세요. 좌우 회전을 모두 연습시키고, 정확히 360도 회전할 수 있는지 확인하세요.

## 요구사항 3: 단독 노 젓기 및 방향 전환
한쪽 무릎만 꿇고 반대쪽 다리는 앞으로 뻗는 자세를 먼저 연습시키세요. 노를 한쪽에만 고정하고 직진하려면 J스트로크를 정확히 구사해야 하므로, 이 기술이 숙달될 때까지 반복 지도하세요. 100m 직진 코스를 설정하고(부표나 랜드마크 활용), 좌우 편차가 최소화되는지 평가하세요. 양쪽 무릎을 꿇은 자세는 안정성은 높으나 체력 소모가 크므로 적절히 휴식을 주면서 연습시키세요.

## 요구사항 4: 전복 카누 구조

### 4-1) 물 빼기
전복된 카누를 구조 카누 옆으로 끌어와 T자 형태로 배치하도록 지도하세요. 뒤집힌 카누의 한쪽 끝을 구조 카누의 뱃전 위로 들어 올려 물을 빼내는데, 이때 구조 카누의 균형을 잃지 않도록 체중을 반대편으로 이동시키는 것이 중요합니다. 카누를 천천히 당기면서 180도 회전시켜 물을 완전히 빼내도록 하세요.

### 4-2) 카누 뒤집기
물이 빠진 카누를 바른 방향으로 뒤집어 다시 물에 띄우는 동작을 연습시키세요. 이때 급하게 하면 다시 물이 들어가거나 균형을 잃을 수 있으므로 천천히 확실하게 하도록 지도하세요.

### 4-3) 재탑승 보조
물에 빠진 동료가 카누에 다시 탈 때까지 구조 카누로 옆에서 안정시키는 방법을 가르치세요. 양쪽 카누를 로프나 손으로 연결하여 흔들림을 최소화하고, 재탑승하는 사람에게 체중을 낮게 유지하며 천천히 올라타도록 지시하게 하세요. 이 과정 전체를 반복 연습하되, 실제 상황을 가정하여 신속하고 침착하게

이 교사 지침은 AI(Claude Sonnet 4.5)를 통해 생성되었으므로 상황에 맞게 보완하여 활용하세요.